Tips van Sophie

  • Sta bewust stil bij jezelf: “Hoe gaat het met mezelf?”
  • Vervang het woordje ‘moeten’ door ‘mogen’
  • Zorg dat jouw vier pijlers in evenwicht zijn en voldoende aandacht krijgen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel
  • Let op je voeding !  Elke dag fruit en yoghurt eten lijkt gezond, maar is onvoldoende. Je moet bijkomend ook voor de nodige afwisseling zorgen.
  • Geen inspanning zonder ontspanning (maar beide zijn nodig)
  • Regelmatig slaap- en waakritme
  • Orde en chaos (in je leven, maar ook in je hoofd: naar buiten gaan helpt)
  • Positieve én negatieve emoties toelaten
  • Sta stil en doe iets
Luistertip:

De TEDtalk van Kelly McGonigal (hoe stress je vriend kan worden) waarin een techniek wordt uitgelegd om anders te leren kijken naar stress.

Leestip

Het boek ‘De kracht van stress’ van Anne-Marie Frisque.

Wat geeft sophie energie?
  • sporten
  • voldoende slaap
  • gezonde voeding
  • knuffelen
  • verrassingen organiseren
  • TV kijken
  • frietjesavond